Archive for October 25th, 2009

5 breakfasts that burn fat

I’m  always looking for ways to get more out of my morning workout and eating the right breakfast might be my newfound secret. I was psyched to read that eating a breakfast made with “slow-release” carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before I exercise may help me burn more fat, according to a recent study. Here’s why: in the study eating “slow-release” carbohydrates didn’t spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn’t spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.  

While I like oatmeal, I can’t eat it every day. So here are 5 delicious breakfast recipes to help fight fat:

 

1. Scandinavian Muesli (recipe below): Serve this Scandinavian cereal with low-fat yogurt or nonfat milk to start your day off with whole grains and some protein and calcium-rich dairy. You can substitute any combination of chopped dried or fresh fruit for the raisins—apricots, apples, figs, cherries or cranberries would all be delicious. Try walnuts or hazelnuts instead of the almonds if you like. Ground flaxseeds stirred in at the end provide a boost of heart-healthy omega-3s.

 

2. Wake-Up Smoothie: With a stash of berries in your freezer, you can jump-start your day with this nutritious, tasty smoothie in just minutes. It provides vitamin C, fiber, potassium and soy protein.

 

3. Quick Breakfast Taco: A smaller cousin of the breakfast burrito, the breakfast taco made with reduced-fat Cheddar and egg substitute is a satisfying and healthy breakfast option.

 

4. Breakfast Parfait: A little low-fat dairy and some vitamin-rich fruit and you’ve just started your day right, nutritionally speaking.

 

5. Banana-Bran Muffins: Ripe bananas are just right for these moist bran muffins. Add a handful of dark chocolate chips to entice children to enjoy a fiber-rich treat.

 

Scandinavian Muesli
Make Ahead Tip: Cover and refrigerate for up to 2 weeks.

2 cups old-fashioned or quick-cooking (not instant) rolled oats
2/3 cup rye flakes or wheat flakes (see Note)
1/3 cup coarsely chopped almonds (1 3/4 ounces)
2 tablespoons flaked coconut (sweetened or unsweetened)
1/2 cup raisins
2 tablespoons honey
1/2 teaspoon vanilla extract
Pinch of cinnamon
1/4 cup flaxseeds, ground (optional; see Tip)

1. Preheat oven to 350°F. Coat a baking sheet with cooking spray. Spread oats and rye (or wheat) flakes on the baking sheet. Bake for 10 minutes. Stir in almonds and coconut; bake until the oats are fragrant, about 8 minutes. Turn off the oven. Stir raisins into the muesli.
2. Microwave honey for 10 seconds in a glass measuring cup. Stir in vanilla and cinnamon; drizzle over the muesli and stir to coat. Return the muesli to the turned-off warm oven and let cool completely, about 2 hours. Stir in flaxseeds, if using.

Makes 8 servings, about 1/2 cup each.

Per serving:196 calories; 5 g fat (1 g sat, 2 g mono); 0 mg cholesterol; 34 g carbohydrate; 6 g protein; 5 g fiber; 6 mg sodium; 209 mg potassium. Nutrition bonus: Fiber (18% daily value).

Ingredient Note: Rye or wheat flakes are simply rye or wheat kernels that have been steamed and rolled, oatmeal-style. Look for them in natural-foods stores.

Tip: Grind flaxseeds in a clean coffee grinder or dry blender just before using.

 

By Brierley Wright, M.S., R.D.

Brierley’s interest in nutrition and food come together in her position as an associate editor at EatingWell. Brierley holds a master’s degree in Nutrition Communication from the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University. A Registered Dietitian, she completed her undergraduate degree at the University of Vermont.

picked from: http://shine.yahoo.com/event/breakfast/5-breakfasts-that-burn-fat-522459/

Muktamar Khas mengikut Perlembagaan PAS

 

Nasaruddin Mat IsaSelepas berbelit membuat kenyataan akhbar berkaitan dengan saranan Tok Guru Nik Aziz mewujudkan EGM, Nasharuddin Mat Isa mengambil langkah mendiamkan diri. Apakah sebenarnya yang dia berbelit?? cuba klik di bawah

http://www.malaysiawaves.com/2009/10/muktamar-khas-mengikut-perlembagaan-pas.html

Hj.Hadi bagaikan seekor cicak dalam kegelisahan…

Nik Aziz tetap mahu Muktamar Khas

KOTA BHARU – Mursyidul Am Pas, Datuk Nik Abdul Aziz Nik Mat tetap dengan pendiriannya meminta pimpinan parti itu mengadakan Muktamar Agung Khas (EGM) bagi menentukan kedudukan beberapa pemimpin yang menimbulkan masalah dalaman kepada parti.Katanya, beliau tidak kisah walaupun ada negeri yang menolak cadangan itu, kerana apa yang penting hasrat untuk menyampaikan isi hatinya demi menyelamatkan parti, tercapai.“Saya dah jawab dan saya tidak nak ulangi. Jawab sekali, dua kali, tiga kali, empat kali buat apa. Jawab dah kelmarin sekali cukuplah. Saya tidak akan tarik balik apa yang telah dinyatakan. Buat apa nak tarik balik kerana ia betul.“Tak setuju tak apa. Saya hanya keluarkan fikiran (cadangan adakan muktamar khas) saya. Kalau setuju alhamdulillah, tak setuju tak apa,” katanya kepada pemberita ketika ditemui pada majlis kenduri doa selamat di Masjid Noor Aini di Pasir Hor, semalam.

Hadir sama pada majlis itu ialah bekas Menteri Luar, Tengku Ahmad Rithaudden yang membiayai pembinaan masjid berharga RM500,000 di kampung itu, Naib Presiden Pas, Salahuddin Ayob dan Ahli Dewan Undangan Negeri Pasir Tumbuh, Baihaqi Atiqullah.

Menteri Besar kelantan itu berkata, beliau sudah matang dalam politik dan tidak perlu mengikut telunjuk mana-mana pihak.

“Saya tidak mahu buat benda lain (pendekatan lain). Tak ada apa. Tak ada. Saya tak mahu buat benda lain, saya sebut sekali Pas terima Alhamdulillah, tak terima tak ada apa.

“Saya nak jaga Pas saya kerana Pas ini parti yang dihormati oleh masyarakat. Kalau ada orang itu ini, ada orang tulis artikel, saya kena buat sesuatu untuk menyelamatkan parti ini. Tanggapan orang, ikut dialah nak kata apa.

“Saya jawab saya buat dengan ikhlas nak jaga parti saya yang saya telah bajai lama, lama dah mengairinya, pagar pun dah lama. Tiba-tiba kalau ada orang kata begitu kepada kawan-kawan saya, saya sendiri pun terasa,” katanya.

Beliau berkata demikian ketika diminta mengulas mengenai kenyataannya mencadangkan parti itu mengadakan satu muktamar khas bagi menentukan kedudukan pemimpinnya, ditolak oleh sesetengah pemimpin Pas peringkat negeri atas alasan cadangan itu tidak perlu kerana tidak wujud pergolakan kepimpinan parti itu sama ada di peringkat pusat mahupun negeri ketika ini.

Semalam, Nik Abdul Aziz Nik Mat dilaporkan berkata, beliau sedia menghadapi sebarang kemungkinan jika cadangannya supaya Pas mengadakan EGM boleh mencetuskan perpecahan di kalangan anggota partinya.

Katanya, beliau sedia berbuat sesuatu bagi menyelamatkan parti daripada terus menimbulkan tanda tanya berhubung cadangan beberapa pemimpin tertinggi parti berhubung isu kerajaan perpaduan sehingga menimbulkan kecelaruan dalam parti.

dipetik dari: http://www.sinarharian.com.my/com/content/story5339204.asp

Mesyuarat Khas Pas Pusat ganti EGM – Salahuddin

Oleh SERIEFFA MUSHTAFA AL BAKRY

KUALA LUMPUR: PAS tidak akan mengadakan Muktamar Agung Khas (EGM) seperti yang dicadangkan oleh Mursyidul Am Datuk Nik Abdul Aziz Nik Mat sebelum ini, sebaliknya hanya akan mengadakan mesyuarat khas PAS pusat bagi membincangkan isu parti.

Naib Presiden PAS Salahuddin Ayub memberitahu Bernama hari ini bahawa isu mengadakan EGM sudah tidak berbangkit kerana Nik Abdul Aziz sendiri yang mencadangkan forum itu ditukar kepada mesyuarat khas.

Salahuddin berkata perkara itu dimaklumkan kepadanya semasa beliau mengadakan pertemuan dengan Nik Abdul Aziz di kediaman Menteri Besar Kelantan itu di Kota Baharu semalam.

“EGM tidak berbangkit lagi. Semalam saya adakan pertemuan dengan Tok Guru (Nik Abdul Aziz) dan mendengar sendiri komen Tok Guru tentang PAS. PAS akan mengadakan mesyuarat khas PAS pusat dalam masa terdekat. Nik Aziz sendiri yang memberitahu saya ketika pertemuan di Kota Baharu semalam,” katanya.

Jumaat lepas, Nik Abdul Aziz dalam blognya, http://www.bloktokguru.com mencadangkan supaya EGM diadakan bagi menukar ‘dua tiga kerat’ pemimpin parti itu yang bermasalah.

Tiga pemimpin yang dinamakan dalam blognya ialah Timbalan Presiden Nasharuddin Mat Isa, Setiausaha Agung Datuk Mustafa Ali dan Pesuruhjaya PAS Selangor Datuk Dr Hassan Ali.

Ditanya sama ada pemimpin yang dikatakan “bermasalah” ada menghubungi beliau, Salahuddin berkata mereka hanya mendiamkan diri.

“Tidak seorang pun menghubungi saya sejak blog itu memaparkan (mengenai EGM),” katanya. BERNAMA

Towardsmardhatillah:  Kepada para ahli PAS;

Kalau putih katakan putih…kalau hitam katakan hitam…..biar jelas pendirian masing-masing sama ada nak turut mereka yang disenaraikan sebagai pengacau dalam PAS ataupun untuk terus kekal bersama PAS. Kalau Hj.Hadi nih benar-benar mementingkan kemaslahatan PAS, mengapa beliau gelisah ketika mana Mustapha Ali, Dr.Hasan Ali dan Nasharuddin Mat Isa disenarai hitamkan oleh Tok Guru Nik Aziz? Kegelisahan Hj.Hadi terhadap nasib yang bakal menimpa Mustapaha Ali, Dr.Hasan Ali dan Nasharuddin Mat Isa tak ubah umpama seekor cicak yang kegelisahan ketika mana ekornya putus dibidas oleh budak-budak. Mengikut perlembagaan PAS; Sekurang-kurangnya  persetujuan daripada 1/3 AJK PAS Pusat diperlukan untuk menentukan proses perlaksanaan EGM berjalan lancar. {Perlembagaan PAS Fasal 16, perkara (1) (b) }