Archive for January, 2010

7 Easy Ways to Lose Weight Without Starving or Breaking a Sweat

By Liz Vaccariello, Editor-in-Chief, Prevention

Weight loss requires two things: burning calories through exercise and cutting them through smart food choices and portion control. In theory, you could create a calorie deficit by spending hours at the gym, but that’s not realistic-or much fun. And who wants to live on lettuce leaves? Instead, try these seven everyday moves to drop pounds effortlessly.

1. Fidget
James Levine, MD, of the Mayo Clinic in Rochester, MN, has spent a decade studying the role that everyday movement, or NEAT (nonexercise activity thermogenesis), plays in metabolism. His discovery: People who tap their feet, prefer standing to sitting, and generally move around a lot burn up to 350 more calories a day than those who sit still. That adds up to nearly 37 pounds a year!

2. Keep most meals under 400 calories
Study after study recommends spacing out your meals at regular intervals and keeping them all about the same size. Eating meals at regular intervals has been linked to greater calorie burning after eating, better response to insulin, and lower fasting blood cholesterol levels. When you eat regular meals throughout the day, you’re less likely to become ravenous and overeat.

3. Take yourself off cruise control
Increase the intensity of your everyday tasks, from vacuuming to walking the dog, recommends Douglas Brooks, an exercise physiologist and personal trainer in Northern California. “Turn on some music, add in some vigorous bursts, and enjoy the movement,” he says.

4. Drink 8 glasses of water per day
Water is not just a thirst quencher–it may speed the body’s metabolism. Researchers in Germany found that drinking two 8-ounce glasses of cold water increased their subjects’ metabolic rate by 30%, and the effect persisted for 90 minutes. One-third of the boost came from the body’s efforts to warm the water, but the rest was due to the work the body did to absorb it. “When drinking water, no calories are ingested but calories are used, unlike when drinking sodas, where additional calories are ingested and possibly stored,” explains the lead researcher, Michael Boschmann, MD, of University Medicine Berlin. Increasing water consumption to eight glasses per day may help you lose about 8 pounds in a year, he says, so try drinking a glass before meals and snacks and before consuming sweetened drinks or juices.

5. Step it up–and down
Climbing stairs is a great leg strengthener, because you’re lifting your body weight against gravity. In addition to taking the stairs at every opportunity, try stepping up and down on the curb while you’re waiting for the bus or filling your gas tank, says Brooks.

6. Use grocery bags as dumbbells
Letting someone else load your groceries or carry your suitcase is an opportunity missed for strengthening and calorie burning, says certified coach Beth Rothenberg, who teaches a class for fitness professionals at UCLA. “Carry your groceries, balanced with a bag in each hand, even if you have to make several trips,” she says. “And pack two smaller suitcases instead of one big one, so you can carry them yourself.”

7. Eat 4 g of fiber at every meal
A high-fiber diet can lower your caloric intake without making you feel deprived. In a Tufts University study, women who ate 13 g of fiber or less per day were five times as likely to be overweight as those who ate more fiber. Experts see a number of mechanisms through which fiber promotes weight loss: It may slow down eating because it requires more chewing, speed the passage of food through the digestive tract, and boost satiety hormones. To get 25 g of fiber a day, make sure you eat six meals or snacks, each of which contains about 4 g of fiber. For to-go snacks, buy fruit; it’s handier than vegetables, so it’s an easy way to up your fiber intake. One large apple has just as much fiber (5 g) as a cup of raw broccoli.

picked from:

http://health.yahoo.com/featured/78/7-easy-ways-to-lose-weight-without-starving-or-breaking-a-sweat/

PAS perlukan EGM seberapa segera…

Berdasarkan fenomena dalaman yang berkecamuk sejak mula pengumuman tentang Unity Government hinggalah sekarang, memang sahlah PAS dan sekalian ahli-ahlinya perlukan EGM. Singkirkan semua pemimpin-pemimpin pro -unity government yang sentiasa membawa masalah kepada perpaduan dalaman PAS. Tak perlulah saya ulaskan panjang-panjang, sila baca aje blog-blog dibawah nih.  Hala tuju PAS perlu diselamatkan…….

http://greenboc.blogspot.com/2009/12/jawatankuasa-disiplin-pas-jawatankuasa.html

http://baganutama.blogspot.com/2010/01/tuan-ibrahim-tuan-man-anda-mangkuk.html

http://www.malaysiawaves.com/2010/01/hasan-ali-dedah-rahsia-pas-juga-apasal.html

Syarat-syarat menjadi tentera

 

Pergilah kamu beramai-ramai (untuk berperang pada jalan Allah), sama ada dengan keadaan ringan (dan mudah bergerak) ataupun dengan keadaan berat (disebabkan pelbagai tanggungjawab); dan berjihadlah dengan harta benda dan jiwa kamu pada jalan Allah (untuk membela Islam). Yang demikian amatlah baik bagi kamu, jika kamu mengetahui

Surah al-Taubah, ayat 41.

Sehubungan dengan mafhum ayat 41 di atas ini, suka saya huraikan sedikit tentang perihal pemilihan tentera Islam di zaman silam. Pada zaman Rasulullah s.a.w, para tentera Islam ketika itu umumnya terdiri daripada barisan sukarela. Hanya pada zaman Khukafa’ al-Rasyidin angkatan tentera bersenjata dibahagi kepada dua; iaitu pasukan tentera sukarela (al-Mutatawwi`in) dan pasukan tentera yang mendapat gaji tetap (al-Murtaziqin). Pembiayaan tentera sukarela diambil daripada sumber zakat sama ada untuk keperluan pakaian, senjata dan segala perlengkapan lain. Hasil zakat itu dikutip daripada bahagian “fi sabilillah”. Manakala pasukan bergaji dibiayai secara langsung oleh Baitul Mal (Perbendaharaan Negara).  

Syarat-syarat individu yang layak diterima sebagai tentera Islam ialah;

i)                    Beragama Islam.

ii)                   Dewasa dan baligh.

iii)                 Berakal.

iv)                 Lelaki. Manakala wanita dibenarkan ikut berperang dengan tugas-tugas untuk sebagai juru rawat, menyediakan makanan dan keperluan para perajurit dan juga mengutip serta mengumpul  senjata-senjata musuh yang terbiar seperti tombak dan anak-anak panah untuk digunakan kembali oleh para tentera Islam.

v)                  Berbadan sihat (tiada penyakit kronik).

vi)                 Cukup pembiayaan (nafkah zahir/kewangan) untuk ahli keluarga yang ditinggalkan. Syarat ini khusus untuk tentera sukarela.

vii)               Mendapat keizinan ibubapa.

Semua syarat yang dinyatakan ini amat jelas, mudah difahami dan dipraktikkan oleh para pejuang Islam masa kini kecuali syarat ke-5, iaitu berbadan sihat tanpa penyakit kronik. Sunnah Rasulullah dalam aspek penjagaan serta pemilihan bahan makanan dan pengawalan pengambilan makanan dicontohi oleh masyarakat Islam silam demi meraih mardhatillah disamping mengecapi gaya hidup sihat. Adakah gaya hidup sihat ini dicontohi oleh para pejuang Islam masa kini? Fikir-fikirkanlah………..

Petang nih saya terima dua sms…

Petang ini saya terima dua sms , iaitu:

i)                    Slogan baru: Gomo Pas gomo! Tanah balak gomo belako! Negeri sesok takpo, ArifFahmi kayo rayo.

ii)                   Pak Sheikh is going to over kill.

Sms pertama bunyi nadanya seolah-olah mengejek Pas Kelantan. Maksudnya lebih kurang begini; Perabihlah harta balak dan tanah hok ado…biarlah negeri jadi papa asalkan menantu Tok Guru, Arif Fahmi hidup senang lenang.  Sms pertama jika dipromosikan mungkin memberi keuntungan kepada Barisan Nasional. Manakala sms kedua pula membawa 3 pengertian, iaitu;

i)                    Beware of Pak Sheikh!

ii)                   What a brave man Pak Sheikh! This is a good news

iii)                 Bad news  for all those PAS party workers.

Anyway, terima kasih kepada pengirim kedua-dua sms ini dan ia merupakan satu tindakbalas perang saraf yang amat unik sekali. Terpulanglah kepada PAS workers sama ada nak counter balik ataupun tidak propaganda ini.

Pope John Paul ii used belt to whip himself

 

VATICAN CITY – Pope John Paul II whipped himself with a belt, even on vacation, and slept on the floor as acts of penitence and to bring him closer to Christian perfection, according to a new book by the Polish prelate spearheading his sainthood case.

The book “Why He’s a Saint” also includes previously unpublished speeches and documents written by John Paul, including one 1989 signed memo in which he said he would resign if he became incapacitated.

The book also reported for the first time that John Paul forgave his would-be assassin in the ambulance on the way to the hospital moments after he was shot on May 13, 1981, in St. Peter’s Square. And it reported that he initially thought his attacker was a member of the Italian terrorist organization the Red Brigades.

Picked from: http://www.msnbc.msn.com/id/35079187/ns/world_news-europe/?GT1=43001

Kita semua ada tanggungjawab

Beberapa orang rakan sepengajian semasa di APIUM menelefon dan bertanya kepada saya tentang scenario politik negeri Kelate dan pergolakan dalaman. Saya katakan kat mereka “Kawe tak tahu banyak sangat tentang pergolakkan dalaman sebab kawe tak berada dalam kancah@arena itu. Kawe hanya seorang blogger dan penulis buku. Kawe tak kerja dalam pejabat kerajaan”. Ada juga yang mempersoalkan tentang setiap maklumat yang disiarkan dalam blog kickdefella berkaitan isu Rumah Kelantan di Jalan Stonor. Saya jawab kepada si bertanya “Setakat saya kenal Pak Sheikh, dia tak suka berbohong dalam masalah isu semasa. Mungkin Pak Sheikh ada ramai informers. Kalau sesiapa boleh buktikan dia berbohong…sila ambil saja tindakan mahkamah ke atasnya. Dato’ Husam ataupun mana-mana Exco Kerajaan Kelantan bolehlah nak jawab isu ini sama ada betul ataupun fitnah. Puak Exco nih berhak nak jawab isu nih. Bukan kawe”.

 http://kickdefella.wordpress.com/2010/01/25/rumah-kelantan-jalan-stonor-menantu-tak-jual-dia-bagi-free-saja/#comments

Sehari dua terdekat nih, kedengaran pula ura-ura Arif Fahmi nak letak jawatan bulan Februari ini. Betul ataupun tidak saya sendiripun tak pasti. Sepatutnya  lama dah dia letak jawatan dan terus cari kerja lain. Bila lama sangat duk bertenggek atas kerusi CEO PMBK dan kes siasatan SPRM ke atas diri Arif Fahmi yang sepatutnya dah selesai tapi hingga hari ini masih belum diumumkan menunjukkan ada sesuatu yang tak kena berlaku di belakang tabir.  Bagi golongan yang begitu fanatic kat Tok Guru daripada kalangan ahli-ahli PAS yang pekat hijau mereka beranggapan; segala apa tindakan Tok Guru tidak wajar dipertikaikan.  Jangan cemarkan wala’ dengan anasir-anasir durhaka!!! Itu pandang mereka yang fanatic tapi Islam sebenarnya membuka ruang agar mana-mana pemimpin ditegur dan dikritik jika melakukan kesilapan.

Baca juga di sini

http://cilipadi007.blogspot.com/2010/01/pemecah-amanah-dipuja-pemegang-amanah.html

Dalam situasi UMNO dan Barisan Nasional begitu amat lemah, timbul pula kepimpinan PAS yang tamak untuk bersama Barisan Nasional sebagai Kerajaan Perpaduan. Ahli-ahli PAS pun satu hal……..asalkan berserban dan berjubah setiap hari, maka itulah bagi mereka kepimpinan Ulama’ . Soal akhlak dan kemampuan seseorang yang dilabel sebagai ulama’ yang  bercita-cita memimpin PAS ditolak ketepi. Itulah hakikat sebenar kepimpinan ulama’ yang sering dijulang tinggi dalam perjuangan PAS. Bagi saya tak kira sama ada guru, wakil rakyat, peniaga, blogger dan lain-lain lagi yang berlainan status ….semua mereka ini ada tanggungjawab masing-masing berkaitan dengan politik tanahair yang perlu diselesaikan.  Jangan biarkan segala tanggungjawab kita semua dipersoalkan secara negative di depan Allah Azza wa Jalla di Mahsyar kelak”.

PAS mahu pendaftaran pemilihan automatik

Yusri Amin  
KOTA BHARU, 25 Jan: Timbalan Ketua Pengarah Jabatan Pilihan Raya PAS Pusat, Datuk Abdul Rahim Wan Abdullah menggesa kerajaan dan Suruhanjaya Pilihan Raya (SPR) mengkaji semula cadangan PAS agar pendaftaran pemilih secara automatik digunakan.Ianya bagi mengatasi lambakan 4.39 juta penduduk di negara ini yang berusia lebih 21 tahun dan layak mengundi tetapi tidak mendaftar sebagai pemilih.

“Dahulu pun sudah ada cadangan dan pihak SPR pernah bersetuju dengan cadangan pihak PAS supaya dibuat pendaftran secara automatik.

“Seseorang mencapai umur 21 tahun mengikut Jabatan Pendaftaran Negara maka namanya disenaraikan secara automatik di dalam daftar pemilih SPR, namun cadangan itu tidak dipersetujui kerajaan BN,” katanya.

Keengganan BN menerima pakai cadangan itu, dakwanya kerana mereka mendapat keuntungan dari keadaan sekarang.

“Jadi oleh kerana BN sentiasa mendapat ‘political mileage’ (kelebihan politik) serta mendapat ‘advantage’ daripada sistem seperti itu (sistem sekarang) maka pasti mereka tidak akan bersetuju untuk mengadakan pendaftaran secara automatik itu,” katanya yang juga Ahli Parlimen Kota Bharu.

Selain itu, beliau turut mencadangkan agar had umur pengundi dikurangkan dari 21 kepada 18 tahun sejajar dengan amalan demokrasi di kebanyakan negara lain.

Namun, beliau yakin ianya bukan mudah untuk dilakukan kerajaan BN memandangkan mereka bimbang kuasa undi generasi muda seperti berlaku pada Pilihan Raya Umum ke-12 lalu.

Mengenai desas desus PRU-13 pula, beliau yakin Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Razak akan mengadakannya pada tahun 2012.

“Dia lebih berminat untuk mengadakannya pada 2012.

“Kemungkinan PM akan membentangkan (melancarkan) Rancangan Malaysia Kesepuluh (RMK10) pada Jun 2010 di Parlimen,” katanya.

 

Dipetik dari: Harakah Daily.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.